10月19日上午10時許，參加2025隨州馬拉松“半馬”比賽的跑友們陸陸續續在朋友圈和各跑團群中亮成績、曬美圖，相互調侃、吹捧，不亦樂乎。 11點半后，又有參加“全馬”比賽的帥哥美女們輪番上演“熱劇”，互相比拼戰績，爭相曬倩照傻樣，樂哈哈、鬧騰騰，讓在新一波冷空氣來襲、并伴有北風細雨的隨城熱浪翻滾，麻辣燙！
12時開始，先后有數十位親友、網友和跑友來信來電慰問，要求我及時報告“戰績”。13時后，我方才依序逐一回復：“身體原因，缺席隨馬。感謝關心，請多珍重！”“身體有恙，抱憾退賽。感謝關心。恭喜你安全完賽，并取得個人PB戰績！”
1、“黑馬”，不期而遇
血壓飚升，如同一匹“黑馬”突然殺出，“精準”地阻擾我的隨州馬拉松之旅；丫頭的“深夜來信”，則為我“隨馬”退與進的艱難抉擇一錘定音。
18日下午4點半左右，我正在客廳茶幾上為“戰袍”別號碼布，左右上下反復比對，別好后，又配上短褲、跑鞋試穿，檢驗效果。按有關“專業”人士提示，愛人拿來新購的電子儀為我量測血壓。連量三次，高、低壓均異常、偏高。又測她的血壓，確認設備無質量問題，開始發出首道指令：讓我放棄參賽。自我感覺尚好，并無明顯不適反應，我仍質疑新設備“有問題”。晚飯后稍事休息，我們又一起到小區診所量測，結果仍與自測一致，醫生建議短期內不適合劇烈運動。愛人再發第二道指令：放棄參賽，明早還要取消賽前例行短訓。聞此令，我心不甘。沒有肯定應答，也沒有表示要繼續參賽。仍期望經過一夜休息后，次日能以飽滿的精神狀態投入到“戰斗”中。
此后的兩個多小時，我安靜地觀看熱劇《沉默的榮耀》，以期從中汲取力量，并調適好狀態。她則一會客廳、一會臥室地穿梭，或命令、或商討、或懇請，總之一個目標，讓我“放棄參賽”。期間，她還在臥室中打過幾通電話，隱隱約約中聽到的關鍵詞，其主題仍不離她當晚的“主戰目標”。每當她講完后，我只是靜靜地看著她，或點頭、或微笑、或靜思，不曾發表半點意見。
洗漱后，我于當晚九點準時上床睡覺。近四個月來，我一直堅持“晚九朝四（五）”的作息習慣，睡眠質量較高。但18日那晚，我卻意外地失眠了，斷斷續續中，熟睡不足兩小時。可能是血壓的影響，更大的可能是我的首個“全馬”跑與否取舍選擇的困擾，讓我輾轉反側，難以入眠：跑吧，如此血壓，一旦出問題，于個人、于家庭都是“滅頂之災”；對賽事組織者、對承辦商都會帶來極大的紛擾，于心不忍。退賽吧，又辜負眾友美意和個人夢想，難脫“逃兵”之嫌，頗為不甘。
19日晨4時許，我仍按計劃起床。翻開手機，丫頭的“深夜來信”成為解鎖困擾我們夫妻一夜無眠的“萬能密鑰”：“老李，非常敬佩你日日堅持長跑的毅力，也非常理解你努力備戰想要參加這次活動的心情。
但是血壓超過170是一個很危險的信號，本身就需要立即治療，更不要說參加馬拉松這樣的極限運動，會對心血管系統造成巨大的應激反應，可能會有非常嚴重的后果。
我們要相信科學，相信醫囑，也要相信上天善意的警報。為了長久的身體健康，把比賽的機會放到下次吧。作出這個保護自己的決定，所代表的勇氣并不亞于跑完一場馬拉松！”
2、“檢錄”，那些平常的日子
在家門口跑一場馬拉松，是我夢寐以求的“美好向往”。備賽旅程，痛并快樂著。
五年前，開始長跑。去年10月和今年3月，分別參加了隨州和武漢的兩場“半馬”，并取得了不錯的成績。同時，通過兩場“半馬”比賽，添加了一些好友。又通過好友推薦，添加了一些微信公眾號和跑友群，開始與日俱增地瀏覽有關馬拉松的資訊，普及了相關常識，提高了訓練強度，日漸提升了跑一場“全馬”的信心。
舉辦“2025隨州馬拉松”的喜訊傳來，我心中暗暗下定決心，一定要加緊備戰，以“安全完賽”為前提，在家門口跑一場歡快的馬拉松。2025年1-6月，我的月跑量逐月攀升，分別為：242.7km、320.31km、327.67km、370.8km、425.58km、451.3km。平均配速也有一定提升。
特選錄幾條“長跑日記”，以紀念一段歲月：“6月22日，周日，晴。連續三天的陰雨過后，今日放晴。晨4:30起床，20分鐘后出發，5:10開跑，室外溫度24℃，微風，空氣清新，十分舒適。前20km較輕松，平均配速5′50″左右。第3個10km速度放緩至6′03″左右；后7km，配速接近6′20″。戶外跑步37.08km，為個人史上最遠距離。時長03:42:52，平均配速6′00″。結束后，有輕微耳鳴，口渴嚴重，在小區附近超市購水，喝后迅速緩解。尿液顏色偏深，據資料介紹，此為長距離跑后身體代謝的正常反應。37km，攀新高，且跑后沒有大的不適反應，還有潛力可挖。7-9月，每月再各跑一次35km+，為個人首次‘全馬’做好相應備戰工作”。
7月10日下午，成功登陸報名參加“2025隨州馬拉松”。
7月12日，周六，晴。參加2025隨州馬拉松官方訓練營開營儀式，深感“熱情似火”。此后兩個月，連續參加八場活動，了解和熟悉參賽的基本常識與技巧。
“今天是7月20日，農歷六月二十六，初伏首日。又逢周日，晨4時起床，開車至桃源公園起點處，28℃，4:50開跑，沿㵐水東堤北行，一直跑到厲山一橋頭，約15km后，折返至停車處，30km，耗時3小時12分，平均配速6′25″。速度不快，河堤上少風，6點半過后太陽晃眼，少蔭涼，很耗體力。今年的三伏天為期一個月，力爭再跑兩次30km+，挑戰‘三伏天’”。
“7月22日，微信公眾號推送一篇‘熱文’《馬拉松勵志人物——黃仁偉》，如獲至寶。受仁偉‘雙卡訓練法’（每天早、晚各跑20km，各打一次卡）啟發，7月23日至27日，連續五天冒頭伏近30℃高溫，晨4時許起床，四點三刻左右出發，此時室外溫度多為27-28℃，每晨跑20km以上，練‘耐力’，竟也跑下來了，盡管配速都在6分以上。7月原定400km的跑量也提前一周完成了。”7月跑量為526.52km。
8月，跑量升至648.27km，日均20.92km。
“9月20日，周六，一周來兩次大幅降溫后的反彈。晨4:35下樓，室外溫度16℃，涼涼的，特爽。自小區出發，沿馬拉松賽道，順河邊向隨縣方向挺進，18km后折返。中途兩次入廁小便，未補水，也未補充任何能量。‘裸跑’全程后，又步行至菜場買菜，狀態不錯，距離和配速均有一定提升空間，對‘全馬’安全完賽更有信心。全程37.08km，耗時03:45:25，平均配速6′05″。25km左右，太陽升高了，體感溫度上來了，至結束時仍為16℃，較為舒適。希望10月19日比賽時，溫度適宜，太陽也不要太曬，多點涼風和小雨更好。”9月，跑量652.14km。
“10月4日，周六，晴。晨4:30，從小區出發，沿‘隨馬’賽道，向隨縣方向進發，總里程39.02km，用時04:05:04，平均配速6′17″。中途小便一次，未補充水和能量膠之類，總體狀態不錯。為隨馬安全完賽，再添信心！”
10月18日，午飯后，開車沿“隨馬”賽道巡游，感受賽場氛圍，用手機拍下過目難忘的賽道口號：“炎黃子孫跑隨馬，巔峰王者點江湖！”“暢跑炎帝故里，領略大美隨州！”“心若有所向往，何懼道阻且長！”
3、你的樣子，好美!
你們奔跑的樣子，真的很美！
“2025隨州馬拉松”直播平臺主持人的這句話，讓我印象深刻。我更愿意將這句話修改為：“你們奔跑的樣子，真帥、好美、最迷人！”
忘不了，燃情開跑前，你迎風戰雨、沿賽道慢跑熱身的樣子，真的很美！19日凌晨，在接受丫頭“指令”后，我明確告訴她們母女：堅決服從命令，放棄參加比賽。不去現場、不檢錄、也不喝彩，在家刷視頻、看直播、聽新聞。從作出“棄賽”決定，到開賽槍響前的三個多小時，是備受煎熬的幾個小時。經愛人同意后，我于四點半下樓，沿賽道的11km處、行至14km處，再折返回家。手機顯示溫度11℃，天空陰暗，有絲絲小雨飄落，體感溫度在10℃以下。目之所及，是匆忙行進的民輔警、志愿者、醫護人員、社區工作者，還有少量的文藝團隊人員開始集聚。眼熱的是，有三三兩兩的跑者或著運動短裝、或披雨衣、或長衣長衫沿賽道慢跑熱身。前兩場“半馬”，我也是在這個時間節點沿賽道邊慢跑，以喚醒運動機能。受其感染，我也慢跑了幾小段，近2km，微汗初綻，北風輕拂，涼涼的，很愜意。據跑友們賽后復盤：承蒙炎帝神農老祖宗庇護，陰雨連綿一周后，19日賽道的溫度、濕度、坡度（全程爬升僅6m）對跑友都十分友好，可謂得天時、享地利、有人和，為跑友們PB“天賜良機”。
回家后，我在客廳、餐廳和臥室間游走，幾圈后，又開始爬樓梯，三下三上后，再回家。刷手機，了解“隨馬”資訊，重點關注起點處的現場實況。又打開電視，看國際國內新聞，以緩解焦慮、調適狀態。
忘不了，你追風踏雨、一路奔跑、堅毅前行的樣子，帥極了！激動人心的時刻到了，心隨倒計時數字脈動，屏聲靜氣地盯住機屏。7:30整，發令槍響，歡呼聲、尖叫聲、吶喊聲中，萬千選手聞令而動，蹄聲隆隆，撲面而來，十分震撼。萬馬奔騰、狼煙四起中，我的胸中頓時波濤洶涌，眼淚也噴涌而出。淚眼朦朧中，看見了“第一軍團”的勇士們一路領跑，挾風裹雨無畏前行。看見了“第二梯隊”、“第三梯隊”、“第四梯隊”的選手們梯次跟進、你追我趕、堅定奔跑；看見了“歡樂跑”的老人和孩子、父親與母親們花團錦簇的方陣、矯健颯爽的英姿，以及老人們慈祥的面容和孩子們無邪的笑臉。
忘不了，風雨交加中，你默默守護、熱情歡呼、周到服務的樣子，太棒了！幾個小時的直播，機屏很小，但舞臺卻很大。看見了，沐風浴雨中，民輔警和醫護人員默默的堅守；看見了，各路口、各點位、各補給點，志愿者和社區工作人員周到暖心的服務；看見了，小區門口、護欄外、賽道沿線一隊隊、一列列、一群群的老老少少、男男女女有秩序地佇立、熱情的歡呼聲和此起彼伏的加油聲；看見了，賽道沿線隨州專用汽車、食品加工和文化旅游三大支柱產業知名企業當家產品的“路演”——每個檔位，都有企業和產品展示，及巨幅廣告助賽；看見了，各文藝團隊、各社區方陣的“演職人員”在熱舞勁歌、高聲吶喊，為選手們助威；看見了，一個個、一簇簇的攝協“專家們”手持“長槍短棍”為長跑的英雄們留下“美好的回憶”；看見了，各餐飲企業的大佬們攜大廚美眉沿路“擺攤設點”，及時為選手們“充電加油”……
忘不了，跑友們用腳步丈量過、網友們用身心體驗過的咱們“大隨”的樣子，最迷人！隨州首次主辦全程馬拉松，馬拉松“新規”發布了諸多限制性條款，國內多地紛紛宣布取消賽事或宣布調減賽事規模，以及風雨交加等多種不利因素疊加，對主辦方、承辦方和賽事承辦商都是極大考驗。隨州人、賽事服務保障成員之一和選手多重身份，個人在賽前曾有些隱憂。19日，看完全程直播，心潮澎湃。此后幾日，刷視頻、看新聞，樂見“好評如潮！”現原汁原味抄錄部分網友、跑友熱評如下：“洪源樂棧”問：“隨州馬拉松，吸引了多少人參與？”“DUCK不一樣”回復：“一萬兩千人參賽，三成本地，七成外地選手。“桂花6444”表揚：“隨州馬拉松棒棒噠，點贊！”“一帆風順東哥”稱贊：“大隨越來越有國際范了！”“纖纖”驚嘆：“美麗隨州有大賽事！”“老徐”美言：“今天336安全完賽！隨州人美心善，待客熱情，物美價廉，組織有序！來年再戰！”“無傷奔跑的鏡子”感慨：“2025隨州馬拉松，賽前目標330。因天時地利，體感極佳，途中萌生出了挑戰自我的念頭。于是咬緊牙關，全力堅持，最終以3:18:04完賽，PB了近15分鐘！”“肆分之壹”肯定：“隨州馬拉松的‘buff’直接疊滿！順風順水體現得淋漓盡致，賽道平坦無壓力，天氣更是給足面子，跑團大部分伙伴都沒辜負這份好條件，全跑出了自己的巔峰狀態！”微信公眾號“朱立豪/南陽長跑”發布長篇專文《南陽市長跑運動協會近千名體育健兒揚威隨州馬拉松賽場》。“A鈍劍”既點贊又支招：“隨州很好。領導們，辛苦了，參加的跑友很感動，謝謝你們。提一點建議，能不能銀杏溝（應為‘銀杏谷’）不要收跑友門票！”
隨州，你奮力奔跑的樣子，真的好美！
為熱愛奔跑，為隨州喝彩。
致敬奔跑的你，期待下次在賽道上與你相遇！
（作者：李經發）
